Piccoli (ma sorprendenti) gesti anti-stress….se non avete tempo per un massaggio o un paio d’ore alla SPA
Quante volte avete sentito parlare di cosa vi puo’ aiutare ad alleviare lo stress? Il sonno, lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda……..Facendo un’analisi più approfondita ho trovato otto suggerimenti per il nostro relax che non avevo mai sentito prima!
1.Annusare una mela verde. Sapevate che il loro aroma può anche aiutare ad alleviare il mal di testa? Uno studio ha rilevato che le persone con emicrania cronica hanno riportato un po ‘di sollievo dal dolore dopo aver inalato l’odore di mela verde. Non solo il profumo aiuta a scongiurare mal di testa, ma aiuta anche ad essere meno stressati.
2.Massaggiare le orecchie. Con calma ed intensità e per qualche minuto : l’azione rilascia endorfine!
3.Se siete al computer e vi sentite particolarmente stressat e nervosi, provare a chiuderlo ed lavorare su un compito che non comporta l’uso di uno schermo.
4.Pausa Snack.Quando ci sentiamo stressati cerchiamo alimenti che possano confortarci immediatamente. Un quadretto di cioccolato..farà al caso vostro.
5.Avere del verde vicino. Una pianta da accudire sulla scrivania o un giardino da guardare fuori dalla finestra possono avere un effetto davvero calmante sui nervi.
6.Un quadro con un paesaggio di mare o di montagna per una veloce fuga dalla realtà può dare risultati sorprendenti.
7.Che si tratti di grandi o piccole cose, dite a voi stessi, ad alta voce, quanto di buono avete fatto nella vostra giornata.
8.Gonfiare un palloncino : concentrare il dispendio del nostro fiato ci distrarrà dalle tensioni e darà nuova regolarità alla respirazione. E poi avremo un bellissimo simbolo di “leggerezza” da seguire come esempio!
1.Annusare una mela verde. Sapevate che il loro aroma può anche aiutare ad alleviare il mal di testa? Uno studio ha rilevato che le persone con emicrania cronica hanno riportato un po ‘di sollievo dal dolore dopo aver inalato l’odore di mela verde. Non solo il profumo aiuta a scongiurare mal di testa, ma aiuta anche ad essere meno stressati.
2.Massaggiare le orecchie. Con calma ed intensità e per qualche minuto : l’azione rilascia endorfine!
3.Se siete al computer e vi sentite particolarmente stressat e nervosi, provare a chiuderlo ed lavorare su un compito che non comporta l’uso di uno schermo.
4.Pausa Snack.Quando ci sentiamo stressati cerchiamo alimenti che possano confortarci immediatamente. Un quadretto di cioccolato..farà al caso vostro.
5.Avere del verde vicino. Una pianta da accudire sulla scrivania o un giardino da guardare fuori dalla finestra possono avere un effetto davvero calmante sui nervi.
6.Un quadro con un paesaggio di mare o di montagna per una veloce fuga dalla realtà può dare risultati sorprendenti.
7.Che si tratti di grandi o piccole cose, dite a voi stessi, ad alta voce, quanto di buono avete fatto nella vostra giornata.
8.Gonfiare un palloncino : concentrare il dispendio del nostro fiato ci distrarrà dalle tensioni e darà nuova regolarità alla respirazione. E poi avremo un bellissimo simbolo di “leggerezza” da seguire come esempio!
