Arriva la primavera e fanno capolino stanchezza ,sonnolenza ed irritabilità. Viene anche più appetito.Sono tutti sintomi della SAD: ecco come affrontarla.
Non occorre allarmarsi!
La SAD è comunissima.
Altro non è che il Seasonal Affective Desorder. Una lievissima forma depressiva che compare solitamente in primavera ed in autunno, in concomitanza con il cambiamento del clima e le variazioni di luce solare. Ci si sente spossate, annoiate e tutto è più doloroso : dalla cervicale ai dolori mestruali.
Cosa fare?
- Fare il pieno di potassio e magnesio per dare una scossa di energia al torpore che ci avvolge è un’ottima idea! Il potassio lo troviamo nelle banane ed il magnesio è presente in grande quantità nel cacao, nel cioccolato e nelle noci. Per stare attente alla linea meglio prendere degli integratori, in commercio ne esistono di diversi tipi! Magnesio e potassio tra l’altro saranno d’aiuto anche per il ciclo mestruale che in questi periodi dell’anno può risultare più doloroso.
- Il ciclo sonno-veglia è alterato dall’aumento di luce ma è importante cercare di riposare la notte, nonostante ci si possa svegliare per colpa della SAD…provate a rilassarvi più possibile prima di andare a letto magari con l’aiuto dell’olio essenziale di lavanda che è fortemente rilassante.
Attenzione ai pasticci alimentari
In questo periodo potrebbe venirci anche più fame: proprio per ovviare alla noia e alla svogliatezza, si cerca rifugio in dolci e pasticci.
Bisogna provare a mangiare in minore quantità e più spesso.
Il nostro carrello della spesa v riempito di cereali integrali, carni magre, pesce, formaggi (scegliete quelli magri tipo la ricotta o il primosale) , ed ovviamente molta frutta e verdura! Scegliete anche quei cibi che vi danno sensazione di benessere tipo la pasta (guardate qui per scoprirne le proprietà e le quantità) ma limitate (se possibile) i dolci e gli zuccheri!
